എല്ലാവരും ഉത്കണ്ഠാ നേരിടുന്നവരാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇതൊരു രോഗാവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നത് സംബന്ധിച്ച് കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തയായ സൂചനയൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങളിലെ ആശങ്കയും ഉൽക്കടമായ ഭയവും കുറച്ചു കാലമായി നില നിൽക്കുന്നു എങ്കിൽ ഒരു മാനസിക രോഗ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം നിങ്ങൾ തേടണം. ഉത്കണ്ഠയുടെ പല വിധ തരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനുമുള്ള സൂചനകൾ ഇനി പറയാം.

ഉയർന്ന ഹൃദയ ചലനവും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛാസവും
ഉയർന്ന പേശീ സമ്മർദ്ദം
നെഞ്ചിനുള്ളതിൽ കടുത്ത അസ്വസ്ഥത
തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ആശങ്കകളും വിശ്രമ രാഹിത്യവും.
അനാവശ്യവും തീർത്തും നിസ്സാരവുമായ പീഡകളാൽ തന്റെ സാധാരണ ആഗ്രഹങ്ങള്‍ക്ക്‌ വിപരീതമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുള്ള അദമ്യമായ ഉള്‍പ്രരണ ഉണ്ടാവുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ കണ്ടെത്തിയാൽ അവരോടു ഇത് സംബന്ധിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും മാനസിക രോഗ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം നേടുന്നതിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണം.

ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ?

ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനമായവ പരിശോധിക്കാം.

കുടുംബ ചരിത്രം : മാനസിക രോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം.OCD കുടുംബത്തിലെ തലമുറകളിലേക്ക് പടരാം.
സമ്മർദ്ദപരമായ സംഭവങ്ങൾ : ജോലി സ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, അടുപ്പമുള്ളവർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയവയും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണം ആകാം.
ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ : തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയവ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കു നയിക്കാം. വിഷാദ രോഗങ്ങളും ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന് ദീർഘകാലമായി വിഷാദ രോഗത്തിന് ചികിത്സ നേടുന്ന വ്യക്തി ജോലി സ്ഥലത്തു മതിയായ നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് തൊഴിൽ സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണം ആകുകയും ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിലേക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
മയക്കു മരുന്ന് ഉപയോഗം: അമിതമായി മയക്കു മരുന്നും, മദ്യവും, മറ്റും ഉപയോഗിച്ചവരിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം കുറയുമ്പോൾ ( പിൻവാങ്ങൽ ഘട്ടത്തിൽ) ഇത് വളരാം.
വ്യക്തിപരമായ ഘടകങ്ങൾ : ചിലപ്പോൾ ചില വ്യക്തികളിലെ ശീലങ്ങൾ, പൂർണതാവാദം, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ നിയന്ത്രണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തുടങ്ങിയവരിലും ഉത്കണ്ഠ തലത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരാം.

ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ?
ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനമായവ പരിശോധിക്കാം

.
- കുടുംബ ചരിത്രം : മാനസിക രോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഉദാഹരണം.OCD കുടുംബത്തിലെ തലമുറകളിലേക്ക് പടരാം.
- സമ്മർദ്ദപരമായ സംഭവങ്ങൾ : ജോലി സ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, അടുപ്പമുള്ളവർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയവയും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണം ആകാം.
- ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ : തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയവ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കു നയിക്കാം. വിഷാദ രോഗങ്ങളും ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന് ദീർഘകാലമായി വിഷാദ രോഗത്തിന് ചികിത്സ നേടുന്ന വ്യക്തി ജോലി സ്ഥലത്തു മതിയായ നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് തൊഴിൽ സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണം ആകുകയും ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിലേക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- മയക്കു മരുന്ന് ഉപയോഗം: അമിതമായി മയക്കു മരുന്നും, മദ്യവും, മറ്റും ഉപയോഗിച്ചവരിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം കുറയുമ്പോൾ ( പിൻവാങ്ങൽ ഘട്ടത്തിൽ) ഇത് വളരാം.
- വ്യക്തിപരമായ ഘടകങ്ങൾ : ചിലപ്പോൾ ചില വ്യക്തികളിലെ ശീലങ്ങൾ, പൂർണതാവാദം, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ നിയന്ത്രണം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തുടങ്ങിയവരിലും ഉത്കണ്ഠ തലത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരാം.
  
  വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ രോഗാവസ്ഥകൾ
  പലതരത്തിലാണ് ഉത്കണ്ഠ ആളുകളിൽ ബാധിക്കുന്നതു. ഏറ്റവും പ്രധാന തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
  - ജനറലൈസ്ഡ് ആംക്ഷയ്റ്റി ഡിസ്ഓർഡർ (GAD)
    ഈ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നവർ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ നേരിടുന്നവരും വിവിധ സംഭവങ്ങളും സന്ദര്ഭങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് ആലോചിച്ചു കൂട്ടുന്നവരും ആകും. തങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അവർക്കു കഴിയില്ല . ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും വിശ്രമരാഹിത്യവും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമെന്ന് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. അവരെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നതിനു പ്രത്യേക കാരണമോ സംഭവമോ ആവശ്യമില്ല.
  - ഒബ്സസീവ് കമ്പൽസീവ് ഡിസ് ഓർഡർ (OCD)
    ഓ സി ഡി പ്രശ്നം നേരിടുന്നവരിൽ ഉത്കണ്ഠ വളർത്തുന്ന ചിന്തകളും ഭയവും തുടർന്ന് കൊണ്ടിരിക്കും. ചില പ്രത്യേക ചെയ്തികളിലൂടെ അവർ ഇതിൽ നിന്നും മോചനം നേടാൻ ശ്രമിക്കും.ഉദാഹരണത്തിന് രോഗാണു ബാധയെയും മാലിന്യത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ കൈകളും പാത്രങ്ങളും തുടർച്ചയായി വൃത്തിയാക്കും.
  - സോഷ്യൽ ഫോബിയ /സോഷ്യൽ ആംക്ഷയ്റ്റി ഡിസോർഡർ (SAD)
    ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നവർ സാമൂഹികമോ പ്രവർത്തനമോ നടത്തുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളും മറ്റും നേരിടേണ്ടി വരുമെന്ന് ഭയപ്പെടും. തങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ പറയുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ തങ്ങൾക്കു ദോഷകരമാകുമെന്നും തങ്ങളെ നാണം കെടുത്തുകയും അപമാനയ്ക്കുമായും ചെയ്യുമെന്നും അവർ കരുതുന്നു. ഓരോ ദിനവും സന്ദർഭങ്ങളെ നേരിടാൻ അവർക്കു കഴിയില്ല. ചെറിയ സംസാരത്തിനോ പൊതു സ്ഥലത്തു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ കഴിയില്ല.
  - സ്പെസിഫിക് ഫോബിയസ്
    അടിസ്ഥാനരഹിതമായ കാരണങ്ങളുടെ പേരിൽ ഭയപ്പെടുന്ന ഇവർ തങ്ങൾ നേരിടുന്ന അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ദീർഘമായി പ്രവർത്തിക്കും. അതിനു വേണ്ടി ഏതു ഘട്ടം വരെയും അവർ പോകുവാൻ ശ്രമിക്കും. അവരുടെ ഭയം വിമാനം മുതൽ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ, തുടങ്ങി ചിലന്തിയും ഉയരമുള്ള കെട്ടിടം വരെ ഉണ്ടാകും.
  - പോസ്റ്റ് -ത്രൂമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
    അത്യന്തം ഭീകരമായ ഒരു അപകടം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഘർഷം കാണുന്നവർക്കു ഈ അവസ്ഥ വരാം. സംഭവത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ ഓർമ്മകൾ മൂലം ഇവർക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും. അവർക്കു വിശ്രമിക്കാനും കഴിയാതെ വരാം.
  - പാനിക് ഡിസോർഡർ
    നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം തങ്ങൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുമെന്നു ഭയപ്പെടുന്നവരാണ് ഇവർ. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ മോഹാലസ്യപ്പെടുകയും ശ്വാസ തടസ്സം നേരിടുകയും അമിതമായി വിയർക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ അവർ മാനസിക സൂചനകൾ (ചിന്തകൾ) നൽകും. ആസന്നമായ നിർഭാഗ്യത്തെ കുറിച്ച് പറയുകയും ഞാൻ ഇപ്പോൾ മരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഭ്രാന്തു ആകുന്നു അകാരണമായി ആകും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുക. ആ വ്യക്തി തുടർച്ചയായി ഭയത്തിലും തനിക്കു നേരെ ഉണ്ടാകുന്ന അടുത്ത ആക്രമണത്തെയും കാത്തു ജീവിതം തള്ളി നീക്കും.
    
    ഉത്കണ്ഠ രോഗാവസ്ഥക്കുള്ള ചികിത്സ
    
    ഉത്കണ്ഠ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്നും കര കയറാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ആ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഗൗരവമായ അവസ്ഥ ആരും വിലകുറച്ചു കാണരുത്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നം മൂലം നിങ്ങൾക്കു ഉണ്ടെങ്കിൽ മികച്ച ചിക്ത്സയും ഉപദേശവും തേടുന്നതാണ് നല്ലതു. ഉത്കണ്ഠ രോഗാവസ്ഥ മരുന്നുകൾ നൽകിയും ഉപദേശങ്ങളിലൂടെയും അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന ചികിത്സയിലൂടെയോ മാറ്റാം.
    
    ഉത്കണ്ഠ രോഗം ഉള്ളവരോടുള്ള കരുതൽ
    
    നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളിലോ ആരെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏതു തരത്തിലുള്ള അസുഖം ആയാലും അവർ നേരിടുന്ന പ്രശനം മനസിലാക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് മൂലം അവരുടെ അവസ്ഥകളോട് താദാത്മ്യം പ്രാപിക്കുവാനാകും. ഉത്കണ്ഠ രോഗം ഉള്ളവരോടുള്ള ഇടപെടലിൽ അമിതമായ ക്ഷമ ശക്തി കാട്ടണം. സമ്മർദ്ദം നേരിടുമ്പോഴും ഭയം ഉണരുമ്പോഴും അവരെ നിരന്തരം പിന്തുണക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ മാത്രമേ അവർ തങ്ങളുടെ ഈ അവസ്ഥകളി നിന്നും കര കയറൂ. ഇതിനു സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തണം.

Caregiver Phrases_4

വൈറ്റ് സ്വാൻ ഫൗണ്ടേഷൻ